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尼日尔马拉迪106KM项目戒烟运动初显成效
每年的5月31日,是世界无烟日,第一个世界无烟日是1988年4月7日。世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的理念。吸烟不仅是心脑血管疾病、癌症和肺气肿等非传染性疾病的重要诱因,吸烟者更容易感染结核病和肺炎等传染性疾病,特别是被动吸烟(吸二手烟)的危害更大。
吸烟有这么大的危害,戒烟应该是势在必行的,但是很多烟民以工作压力大,抽两根减压提神为理由迟迟不戒,到最后身体越来越差,甚至还影响到了身边人的健康。
那让我们来听听在尼日尔马拉迪项目已成功戒烟的几位交工人,他们是怎样戒烟成功的呢?
(一)项目经理助理——徐琳海
抽烟,众所周知,有百害而无一利。
我的烟龄该从08年大三外出实习开始,距今已有7年之久,但我最多的时候也就每天抽一包,自认为烟瘾并不是很重;之前并没有深入的考虑如何去戒烟,甚至 老婆怀孕阶段也只是觉得只要在孕妇面前尽量少抽烟即可;真正使我下定决心戒烟的是去年小孩出生回国休假的那段时间,记得在病房里面,丈母娘将脆弱的小生命交到我手上的时候,突然觉得自己身上那股浓重的烟味特别得刺鼻,稍微抱了一会便放回床上,这无疑让我觉得非常沮丧。
从此以后,我把每天抽烟的数量控制在半包以内,逐渐开始减少,通过近2个月时间的调整,直到16年2月2号我彻底停止抽烟,选在月初也是为了便于计算戒 了多久的烟;在停止抽烟的同时,我做好了复吸的准备,在房间里和办公室里,甚至外套口袋里都装了打开的香烟与打火机,这也当做了对自己毅力的一个小考验, 结果当然是通过了自己的这个考验。
在戒烟的过程中还发生了一个小插曲:当我休假完毕,返回尼日尔项目部的时候,才听说项目经理也已经在一个月前开始戒烟,打着自己心里这次也下定决心戒 烟的小算盘,当下便与其打赌,如果他能坚持在过年回国休假的这段时间内,不抽一根国内领导、亲戚、朋友递来的香烟,我二话不说,立马站队戒烟,已经成功戒 烟1个月的他不屑的笑笑,欣然接受了我的赌约;结果预料之中,经历了国内农历新年,他依旧没复吸,而我也成功在年前放下夹了7年的烟杆子;这个插曲 让我意识到,一个领导的责任不仅仅是在工作中为下属答疑解难,也应该在生活中、思想上帮助下属进步、成长,比如看书、运动;试想,如果一个都是烟民的圈子 里面,突然一个人表示要戒烟,而且最终能成功戒烟,周围烟友的态度很重要,boss烟友的影响力更大,所以,如果你也吸烟,而且你还是个boss,那不妨 带队戒烟吧!
我将我戒烟的过程简单的分为3个阶段:
第一阶段,戒烟的头一个星期,确实很难受,由于工作的原因,周围抽烟的人很多,递烟的人也很多,长时间处于烟雾缭绕的环境里容易使自己产生宁愿抽一手烟也 比抽二手烟要好的念头,再加上戒烟初期,烟友总会不停的劝烟,这段时间是最容易忍不住复吸的阶段,但只要你尽量避免长时间与抽烟的同事或朋友待在同一个房 间内,在办公室门口或房间门口等开阔的场合聊天会有助于你戒烟;同时,面对烟友递来的烟,必须坚持递来一次拒绝一次,反复告知烟友你戒烟的理由,唠叨戒烟 的害处,劝说烟友共同努力戒烟;在这个阶段里,我时常会忍不住抽出一根香烟放在鼻子上闻,回味那股熟悉的烟草味。
第二阶段,1个星期以后至1个月的这段时间,戒烟的好处渐渐体现——你会发现早上刷牙不会恶心、干呕了;口气也并不是那么重了;慢性咽炎和咳嗽也渐渐消失 了;运动的时候也没那么气急了。最重要的是,通过这1个月的适应,你会觉得其实不抽烟也并不是那么难以忍受,戒烟其实也并不像传说中的那么难,只是手和嘴 巴偶尔有点闲而已;在此过程中,适当的向旁人吹嘘一下戒烟是如此如此的简单,有助于顺利渡过这个阶段。
第三个阶段,一般不会产生想要抽烟的念头,偶尔遇到似曾相识的抽烟情景,只需要分散自己的注意力,稍作克制便可,同时,不经意闻到烟味会感到有点反胃。虽 然戒烟已经3个多月,但我脑海里还是有这样的场景,在将来的某一天,我会连贯的完成那一串熟悉的动作,悠闲的点燃一支烟,纾解我心中的烦闷,也许还有第四 阶段吧。
总之,寻找自己的软肋,以此相逼,便可享受戒烟带来的快乐,希望更多的人能成功戒烟!
(二)机修厂厂长——何红
一、为什么抽烟
本人于21岁开始吸烟,已经有5年的烟龄。最初吸烟是因为好奇,身边的同学朋友好多都吸烟,受整个大环境的影响,并且在我大学暑假的工作经历当中,我也切身感受到了吸烟其实还是有一些好处或者帮助的(不是指身体健康),比如可以拉近同事或者在陌生环境中的陌生人;大学毕业后就直接外派到非洲工作,面对工作的压力,和生活的枯燥,单调,乏味,有时候就通过吸烟缓解压力或者排解心中的烦闷;最后就逐渐有了烟瘾。
二、吸烟的危害
自从有了烟瘾后,感觉自己记忆力没有以前好了,身体素质也差了不少,稍微运动就感觉气喘不过来,很累。其中最让我头疼的就是我的喉咙,经常发炎,经常都在吃药,给我带来了不少的困扰。
三、关于戒烟
我吸烟的5年时间里,曾经戒烟戒过2次,但都没有成功,每次都是坚持半个月后失败了,戒烟失败后烟瘾比戒烟前更大。前两次戒烟都是逐渐减少量,比如最近十天每天10支,十天后每天5支,二十天后每天3支……
这次第三次戒烟成功了,因为这次戒烟的整个过程中,我都没有吸一根烟,就是这样坚持一个月,我戒烟成功了。
四.戒烟心得
我个人认为戒烟最重要的有两点,第一:个人意志;第二:环境因素。自己前两次戒烟的时候,开始时豪情壮志,后来因为周围的其他人都还在继续抽烟,并且经常诱导自己吸烟,慢慢地意志开始不坚定,最后戒烟失败;
这次戒烟,我做到了从最开始都不吸一根烟,并且项目部大环境已经在发生改变,从项目经理到整个项目领导班子成员都在戒烟,这给了我很大的精神动力,并且更坚定了我戒烟的信心。对于戒烟来说,外部的环境因素会影响到个人意志,因此外部环境因素重要,更重要的是营造良好的外部环境。在我成功戒烟的事情中,从项目经理及项目领导班子成员的成功戒烟对我影响很大,他们已经给我树立了一个好的榜样,营造了一个很好的戒烟环境,因为戒烟本身也是一种正能量,不管是对自己的身体,还是对工作来说都有很大的好处,这就让我更坚定意志戒烟。
戒烟成功后,自己身体素质明显强多了,曾经给我造成困扰的喉咙也好很多,并且让我懂得了什么是坚持就是胜利,也算是战胜了自己。戒烟后,我自己也找到了另一个健康的排解压力,释放压力和不良情绪的方式,那就是健身,不仅锻炼身体,保持积极的心态,并且锻炼了我的意志。
(三)工程科科长——郭宇锋
本人今年30岁,烟龄已有8年,戒烟差不多已有一个半月,从开始的非常想抽一口,到后来的闻到烟味就有点难受。本人将自己的一些心得体会写给大家。
世上无难事只怕有心人,说戒烟难,也并非多难,关键还是看你自己的意志及周边的氛围。首先,要树立戒掉“心瘾”的信心。正因为自己有了一定会戒烟成功的信心,从心灵深处认识到吸烟的害处,有了充实的心理准备和自觉抗御外来因素的决心,毅力也就更加坚定了,任凭别人有什么诱惑,自己也岿然不动。
其次,是采取一些行之有效的方法和措施。记得刚戒烟的个把月里,将过去不离身的几大件“打火机、烟”统统放在抽屉里。开始几天外出时,随身带的烟,就连烟带具都扔给别人,并告知:我戒烟了。这样安民告示,下次出去,就再不带烟了,别人也都理解了。
另外,开始几天时,尽量少去吸烟多的人的应酬场合,就是到了一起,有的故意玩笑进行诱惑,自己也应有抵抗能力,绝不能搞下不为例。恰恰在这种场合,更是检验“心瘾”大小的程度。再次是,戒掉“心瘾”有一个时间过程。万一有时“心瘾”来了,就不妨采取条件反射转移法。转移自己的注意力,如吃零食、喝水、行走、看书或与人聊天等等方法来分散“心瘾”。
还有戒烟的氛围也是非常重要,我们项目部之所以到现在为止有四个戒烟成功,是因为领导带头戒烟,起初我们都不以为然,觉得领导烟龄都十来年了,怎能戒烟,但未料几个月过去了,居然一支未抽,本来香烟就是百害而无一利,于是乎在领导的带领下,我们也开始戒烟。因此说,周边的氛围非常重要。
实践证明:信心是戒烟的动力,“决心和毅力”是戒烟的法宝,戒“心瘾”是戒烟的关键。